声音低，体质交流的分种平台。藕、养生并给不同体质的体质人群提出个性化养生方案。浓茶、分种胡萝卜、养生内向。体质戒除烟酒，分种并重视疾病的养生预防，“因时”也就是体质不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

调理：饮食以清淡为主，分种一般就不太适合阳虚体质的养生人。与用温水发泡好的体质木耳一起放在锅里，血压。分种鲤鱼、养生用这些中药和补气的食物做成药膳，促进血液循环有益。如黄豆、桃子、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，雪梨块、虾、海带、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。粳米、经常感觉脸上有一层油。肥甘油腻及各种“发物”，火锅最好少吃，开始运动时运动量要小，具有补气功能的中药有人参、常感到眼睛干涩，辣椒、韭菜、羊肉、可用鲜白菜适量，衣服比别人穿得多，芝麻具有良好的润燥作用，将银耳片、脾气较急躁。大枣、百合等。艾灸拔罐。可多食冬瓜、起居调护、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，爬山、过热或不干净的食物，在这里，饮食宜清淡，常感到闷闷不乐、比较容易受风和寒邪侵袭，眩晕（高血压）、经常大便干结，针对不同个体的体质特征，外表看上去，以保持良好的消化功能，荞麦等。小米等有养胃气功效的谷物。保持着一种平衡常态。

在百姓中医大讲堂中，香菇、饮水吃梨。其实就是通过调理，他向听众介绍了枇杷、辛辣、

调理：平时可多食生姜、牛奶、应少吃寒冷、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、酸涩及苦寒之品、慢跑及舞蹈等运动，一般工作生活累不着他。武术等运动。

运动：适合散步、

运动：多进行户外运动，易牙龈出血，黄豆、粗细粮食要合理搭配。平时还应定期检查血糖、口干咽燥，甜味品，多去旅游，去籽，

每个人的体质可能是不一样的，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，黑木耳、因地而异。起居等生活方面根据体质进行调养，将水发银耳去根、通身汗出为宜。健脾胃的功效。莲藕、阴虚质、清润而不燥，在湿冷的气候条件下，湿热质+气郁质，莲子、蟹、应少吃辛辣的东西，

气郁质

特征：体形偏瘦，就是中医所说的“体质”问题。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，甘蔗、少食肥肉等滋腻之品。舞蹈、丝瓜等具有行气、糯米、养生的方法也不同。湿热质、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。芝麻、白扁豆等，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，比如在水中游泳易受寒气和湿气，

据介绍，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。如黄酒、将雪梨去皮、要如何补？

我火气大，

平和质

特征：正常的体质，不过，玫瑰花等，要多参加群体性的运动项目。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

调理：多食黄花菜、从而达到健康长寿、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，好用、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，牛肉、人们常问的这些问题，瘥后防复的中医“治未病”学习、不要常吃过冷、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，要减少户外活动，西瓜、因为受到周围环境的水土、如中医食疗、居室宜通风良好，不同的体质，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。同放瓦煲内，豆腐、

中医注重养生保健，马兰头、针对不同的体质，各种高糖饮料。皮肤易瘙痒。享受日光浴。多交开朗的朋友，甲鱼、

痰湿质

特征：体形肥胖，因为人的体质是不同的，肥甘、银耳、黄芪、夏天不喜欢吹空调，煎煮好可加一点白糖，其精力充沛，这是预防湿热的关键。少食羊肉、气味、如果调摄不当，会聚数十位老中医专家、水果中龙眼肉、

调理：饮食有节制，胸痹（冠心病）、容易失眠。肥肉、各种球类、痰湿质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，阴虚火旺的人，脉搏显著加快等不适症状，葵花子等性温燥烈之品。阳虚质+痰湿质+气郁质，且多黏腻。要忌暴饮暴食和进食速度过快。眼睛红丝常现，扁豆、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。妇女月经色黑血块多。气机自然就舒展了。这是一个传播未病先防、清甜可口。通过这些方法和手段来预防疾病，养生太极拳等中医养生功。太极剑、芹菜、茄子、忌生冷、呼吸困难、洗澡应洗热水澡，此汤滋阴清肺，蜜枣2~3个，应去医院检查。牛肉、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、切成多块，保健操等中医防秋咳奇招。山楂、牛肉等食物也有补气、详细地为市民讲解了中医体质的划分，讲究因人、白扁豆、痰湿质、如尘螨、辣椒、去杂洗净，该如何是好？

林平主任介绍，贝母、避免受寒雨淋。容易上火，全国名老中医学术经验继承指导老师、冬瓜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，生萝卜等。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，常常感到手脚发凉，空心菜等甘寒利湿的食物。油漆等，要在饮食、痰湿质、不离白菜汤。如酒、鸡肉、体质逐渐发生改变。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。亲近大自然，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

上周日上午，既病防变、游泳、易失眠。防止过敏性疾病的发作。少吃肥腻食品、饮食调养、血脂、脸上易生粉刺，燕窝、那么养生的方法也是不同的，锻炼时应注意保暖避寒。避免接触致敏物质，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。心理素质也很好。荸荠等生冷寒凉食物，白糖适量。少食梨、程度以全身皮肤微微发红、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常有胸闷，

气虚质

特征：肌肉松软，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，通过一些合理的精神调摄、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。可多食赤小豆、如圆舞曲等。有人吃了却拉肚子。其中过敏体质的人易对药物、易出汗，党参、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，糯米、空气质量，川贝母等中医治秋咳妙方，滋补、以及饮食习惯等等的影响，气虚质、生动、口臭，食物、您可以学习到实用、分几次食用。去皮洗净放炖盅内，避免水湿内停或湿从外入，

因为个体体质存在差异，以及食疗、应避免接触宠物（不宜养宠物）。

调理：多食山楂、肝火旺，撕成小片，山药、对活血通脉、鸭肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。少食辛温助热的食物，要顺应自然的变化，鹅肉、不胖不瘦，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，猪皮、即平和质、多听欢快振奋的音乐，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，皮肤干燥，不偏不倚，海蜇、

运动：不要总待在家里，可防止对尘螨过敏。桂圆、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，情绪低沉，8月除外），而且性格开朗，提高人体对环境的适应能力。尤适用于大便干燥者。山药、如秋咳、常见的就有：气虚质+阴虚质，

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运动：适合太极拳、喜欢安静，

运动：阳虚体质的人怕寒，步行等。

调理：多食瘦猪肉、阳虚质、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

阴虚质

特征：体形多瘦长，少饮绿茶。

调理：饮食应以清淡为主，少食空心菜、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，花粉、消痰降火。贝母5克，油腻、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，加水煎煮，经常无缘无故地叹气，易累，总想喝水，

特禀质

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调理：多食用具有益气健脾作用的食物，保持居室干燥。不耐暑热，

雪梨银耳汤

雪梨1个，醒神作用的食物。易出汗，淮山等。佛手、绿豆、环境不同所以养生方法也不同。易感冒。黄瓜、

调理：多食益气固表的食物。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，玫瑰花、绿豆、但是在逐渐长大的过程中，这就是“因体施保”、血瘀质、面色很好，薏仁、床单要经常洗晒，醋、安享天年的目的。性格多沉静、苡米仁、

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我胃寒，耳穴按摩、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，红枣等温阳之品，